İnsülin direnci olduğumuzu nasıl anlarız? Bu test matematiksel bir formüldür. 8-10 saatlik açlıktan sonra ölçülen kan şekeri açlık insülin seviyesiyle çarpılır ve 405’e bölünür, bu da HOMA-IR adı verilen insülin direnci değerini verir. Sonuç 2’dir. İnsülin direnci nasıl yok olur? İnsülin direncinin %60’a kadarı sadece egzersiz ve sağlıklı beslenme ile düzeltilebilir. Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken birkaç nokta vardır. Kalp atış hızında yeterli artış sağlanmalı, hareketler arasında çok fazla mola verilerek vücut soğutulmamalı ve egzersiz kişiye özel olarak düzenlenmelidir. Evde insülin direnci nasıl ölçülür? HOMA-IR adı verilen insülin direnci skoru, açlık insülin düzeyinin 8-10 saatlik açlıktan sonra ölçülen kan şekeri…
Yorum Bırak